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舞蹈基本功训练 开肩

2015-1-13 10:36| 发布者: 青藤| 查看: 5502| 评论: 0
摘要: 开膀的训练方法:  一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。  二:趴在地板上, ...
开膀的训练方法:

  一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

  二:趴在地板上,老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,老师来住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

  三:站在把杆里面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。

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